SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siłownia w

  • trening 6 razy w tygodniu :):):)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 25 Waga: 79 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: kilka miesiecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sulownia Dieta: 5 posilkow dziennie , wysoka w bialko 2/ kg i wegle 5/6 na kg Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1494 Data: 2009-04-09 16:56:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:25 2. WAGA:85 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata , priorytet kick boxing 6. DIETA: 4000 kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2,5 roku testosteron 250 mg e5d , wino 20 mg ed w trakcie cyklu przez dwa miesiace 8. TRENING: sztuki walki, silownia [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1459 Data: 2016-09-27 18:35:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aeroby bez uzycia nóg

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wiedza jest za mała. Pzdr Jacek Płeć: Mężczyzna Wiek: 36 Waga: 110 Wzrost: 202 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 10 Uprawiane inne sporty: Kick boxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Aminokwasy , białko

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2353 Data: 2010-05-10 21:14:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening obwodowy dla początkujących

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] proste brzucha) Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 60 Wzrost : 170 Cel treningowy : FBW Staż treningowy na słowni : 3 tyg Uprawiane inne sporty : niema Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko oprócz wyciągu Dieta : niema Przeciwskaznania medyczne : niema Zażywane suplementy : niema

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1457 Data: 2011-03-19 23:55:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pozostawiając przeszłość za sobą DT by Maiki-_

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, postanowiłem zalozyc dziennik treningowy, który pomoże mi kontrolowac moja przygode z silownia, ale rowniez po to aby uzyskac cenne wskazowki od innych userow za co bede bardzo wdzieczny ;) O mnie: -wiek: 18 lat -wzrost: 183-185cm -waga: ok. 75kg -staz: rok cwiczylem ale potem dluga przerwa była Cel: -masa miesniowa -zwiekszenie siły [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2297 Data: 2012-08-07 20:41:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czy powoli ucinać te węgle? Trzecie to chodzi o samo ćwiczenie a więc tak oceńcie czy będzie ok: Teraz jak zaczołem redukcję dodałem 3x tygd kickboxing(1,5h treningu) i 4x siłownia została(po każdym treningu dodałem interwały 10-15cykli po 15s bieg 80% 45s odpoczynek) i jeszcze czasami mi się zdarza tak 2x w tygd wieczorkiem pobiegać na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 642 Data: 2017-03-19 15:53:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolana w rozsypce

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Siemanko Mirki, mam do was pytanie na które sam poniekąd znam (rozsądną) odpowiedź, ale chciałbym zasięgnąć waszych opinii. Od 3 lat trenowałem sporty walki, najpierw kickboxing potem sambo, na mma kończąc. Te ostatnie treningi w zasadzie odbywały się w kratkę i na większości mnie nie było. Jest to spowodowane tym, że moje stawy kolanowe są [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2502 Data: 2018-04-30 18:20:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiska

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 182 Cel treningowy: Siła! Staż treningowy na słowni: 5MSC Uprawiane inne sporty: Tenis stolowy,bieganie,pilka nozna,siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 400KG OBCIĄZENIA ŁAWECZKA WYCIĄG KRZYWA ITP! Dieta: ograniczona Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: L-carnityna [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 566 Data: 2011-01-29 00:32:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 71 Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,sztanga/sztangielki) : sztanga (prosta,łamana,sztangielki)ławka,obciążenie nie posiadam drążka ani maszyn Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 491 Data: 2011-02-06 10:22:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do sprawdzenia dla początkującego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć wszystkim! Dopiero zaczynam przygodę z siłownią. Od tygodnia robię trening obwodowy i ułożyłem sobie dietę ale chciałbym żeby ktoś z was sprawdził ją i powiedział czy jest dobrze czy nie. Zacznijmy od początku. Mam 20 lat, 177cm wzrostu i ważę około 68kg. Trzy razy w tygodniu chodzę na K1. Chciałbym zaznaczyć, że nie jestem zbyt zamożny i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2013-12-08 18:41:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema. Mialem kiedys chwilke czasu, a ze zajmuje sie troszke filmami no i oczywiscie troszke siłownia, postanowilem zrobic krotki film podsumowujący z wielkiego grubsza te 2 hobby w jednym kawałku :) Muszę jednak dodac pare faktow: film nie prezentuje moich wynikow, extremalnego treningu ani nawet planu treningowego, sa to poprostu przypadkowe [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 5080 Data: 2010-01-19 20:56:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobranie ćwiczeń w planie FBW.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Rok Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Jest Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Czasem coś do uzupełnienia diety. Zmieniony przez - Kurczak666 w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 520 Data: 2011-07-11 23:39:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podstawowy Plan Treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ; ) postanowiłem zacząć trenować ( siłownia ) cały czas próbowałem wymyśleć i stworzyć nowy plan trengowy lecz zawsze mi nie odpowiadał na necie szukałem mnóstwo tego typu rzeczy lecz nic nie mogłem konkretnie znalesc Jesteście w stanie mi napisać plan treningowy oraz ile serii stosować bo w tym jestem zielony każdy proponował ze na samym [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 2013-07-26 22:46:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na mase do oceny/poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 64 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ~`pół roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: ;] Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2009-02-01 14:54:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lucek,chłopaki pomóżcie:)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Doradzcie mi jakis dobry spalacz tłuszczu ale nie ECA Ćwicze rowerek 5razy w tygodni godzine przed śniadaniem. siłownia 5 razy w tygodniu plus basen w sobote. Męcze się tak już od dawna a nie moge zrzucić sadła Moja dieta1 posiłek 1litr mleka 80g mussli 2 posiłek (w szkole) pierś kurczaka 200g 4razy chleb razowy 3 posiłek ryż 75g pierś [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4728 Data: 2002-12-15 21:24:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co mam wziąść żeby urosnąć

    Temat
    Odżywki i suplementy

    opis budowy ciała: obwód klatki piersiowej 104 cm, 36 w bicepsie ,brzuch 83, w miare rozbudowane wszsystkie miesnie Wiek: 16 Waga / wzrost: 180cm i 78,5 kg wagi Staż treningowy: na silowni rok, przed silownia boks 1,5 roku Cel cyklu: rozbudować mase mięśniową Stosowane już wcześniej suplementy : gain bolic 6000 (1kg),mass xxl (1kg), TCM w [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 5063 Data: 2012-01-13 22:00:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW - ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 177 Cel treningowy Rekompozycja Staż treningowy na siłowni Krótkie przygody w przeszłości. Uprawiane inne sporty okazjonalnie piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) Hantle, gumy, TRX Dieta Bilans na zero i dużo białka Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) Brak Zażywane suplementy Brak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 253 Data: 2023-02-03 16:01:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Długi cykl i prostata

    Temat
    Doping

    [...] JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś lata 90 metanabol, krótko, 3 może pięć cykli tesć enen z dekadurabolinem, obecnie 4 lata tylko teść enen 250mg/ tyg 8. TRENING:4x tyg siłownia 9. CEL CYKLU:juz nie masa, czysty miesień i utrzymanie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie ok 4 lat 250mg enen solo 11. POZIOM BF%:14 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 333 Data: 2024-03-23 10:14:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • znowu dieta ;o

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema. Mam ułożoną dietę ale trochę mi nie odpowiada ( składniki i czas jedzenia ). Proszę o poradę co mógłbym zmienić. 1 Śniadanie I ( 7;00) Płatki CORNFLAKES + Mleko 0,5 / 2,0% tłuszczu. 2 Śniadanie II ( ok. 10;30) 2kromki z chlebem razowym/zwykłym (jak nie mam razowego) 1dna z pomidorem 2ga z jajkiem 3 Śniadanie III (ok. 12;40) Takie samo co [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2009-01-03 20:52:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fat Problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zaznaczę iż nie chodzi mi o to żeby wyglądać jak młody heros lecz o fajną sportową sylwetkę. Co mi poradzicie? tłuc aeroby aż zostaną same kości i rozpocząć dietę na masę+ siłownia czy tez zacząć masówkę i liczyć że ten tłuszcz gdzieś tam zgubię w trakcie ćwiczeń? Od 2 miesięcy chodzę 3x w tygodniu na basen pracuję przed kompem. Poniżej zdjęcia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2010-02-22 15:34:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)